جمهوریت – منیزیم ماده‌ای ضروری در بدن برای تولید انرژی است. این ماده در غذاهای روزمره مانند اسفناج، بادام و شیر سویا یافت می‌شود.
به نظر می‌رسد منیزیم اثر آرام‌بخش کلی دارد.
آن‌هایی که میزان زیادی از این ماده مغذی دریافت می‌کنند، کمتر احساس عصبانیت می‌کنند.
کارشناسان توصیه می‌کنند که افزایش میزان منیزیم در بدن را از میز غذا آغاز کنیم.
دانه‌های کدو تنبل و چیا همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم‌اند. اسفناج و ماهی قزل‌آلا، شیر سویا و موز را نیز می‌توان به این فهرست اضافه کرد.
به گزارش ایندیپندنت، از دیگر خوردنی‌هایی که نیاز بدن به منیزیم را برآورده می‌کنند، مکمل‌ها هستند که با مشورت کارشناسان می‌توان مناسب‌ترین آن‌ها را انتخاب کرد.
بیشتر بخوانید:
- آماری نگران کننده از وضعیت چاقی در کشور
- ۵.۵ برابر شدن بروز چاقی در کشور
- ۵.۵ برابر شدن بروز چاقی در کشور
- ۶ کار غلطی که باعث چاقی شکمی می‌شوند
- تاثیر کره بادام زمینی در کاهش وزن و لاغری
- فواید لوبیای رومی برای لاغری +عوارض آن
- این غذا‌ها را در رژیم لاغری حذف نکنید
- روش‌های معجزه‌آسای لاغری در یک ماه
- تابحال لاغری با پوست مالته را تجربه کرده اید؟!
- بیدمشک را برای لاغری مصرف کنیم یا چاقی؟
- تقویت مو و لاغری به کمک شلغم!
- ورزش چه مواقعی باعث لاغری نمی‌شود ؟
- لاغری شکم و پهلو با این ۱۵ خوراکی
- روش آسان و فوری برای آب شدن شکم در خواب
- ۶ کار غلطی که باعث چاقی شکمی می‌شوند
- رتبه ترسناک و عجیب ایران در چاقی بین کشورهای دنیا
- چه زمانی باید از کاهش وزن‌تان بترسید؟
- این ویتامین‌ها باعث کاهش وزن می‌شوند
- ویتامینی که پوکی استخوان را ضربه فنی می‌کند
- جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف انجیر خشک
- ۵۰ تا ۷۰ درصد زنان کمبود ویتامین D دارند
- نقش ویتامین D در کاهش و کنترل یک بیماری پوستی
- ۵ ویتامین مفید برای داشتن کبد سالم
- کمبود چه ویتامینی باعث چاقی شکم می‌شود؟
- بهترین ویتامین برای استرس کدام است؟
